Meglio se adattato alla persona, ovvero se costruito su misura, perché porta a migliorare salute, umore e qualità della vita. Per stare bene, le regole dell’esercizio fisico sono simili a quelle dell’alimentazione, ovvero: se è vero che la dieta “vincente” è quella più possibile variegata, che comprenda tutti i nutrienti, anche nell’attività motoria la varietà è vincente. Il percorso fitness dovrebbe infatti comprendere stimoli diversi e variegati per essere il più possibile completo e non diventare noioso o inefficace. Ecco la ricetta di “OgniGiorno (Vale)”: varietà di stimoli, movimenti funzionali e costanza. Per avvicinare le persone al piacere di muoversi quotidianamente, senza routine troppo rigide o pre-impostate, creo e scelgo dei circuiti variegati che vanno dall’esercizio a corpo libero come la tecnica Pilates, in abbinamento al fitness funzionale e al condizionamento sulla macchina gravity. In questo modo i muscoli provano e ricordano, si mettono alla prova e si muovono differentemente in ogni allenamento. I circuiti non sono solo costruiti nella diversità degli esercizi ma anche nell’approfondimento degli stessi, in modo da poter trovare gratificazione nella pratica – oltre che nello stimolo. Questi circuiti fanno di tutto per approcciare le persone in maniera immediata, diretta, ma commisurata, con l’intento di portarle a fare esercizio creando una piacevole abitudine. Un pò per volta, squat–dopo–squat… progredendo con lentezza ma in modo radicato e consapevole verso una miglior forma di sè. L’endorfina farà il resto! L'OMS – Organizzazione Mondiale della Sanità – consiglia di svolgere nel corso della settimana almeno 150-300 minuti di attività fisica aerobica d'intensità moderata oppure almeno 75-150 minuti di attività vigorosa più esercizi di rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari almeno 2 volte a settimana. Certo, tenere d’occhio la “quantità” di esercizio praticato é utile, ma diventa importante in un secondo tempo. L’inizio di tutto sta nel mettersi in moto e in gioco. Qualcuno si avvicina alla cura del movimento per motivi estetici, per vedersi meglio, altri per sentirsi meglio non solo nel corpo. Diventare più forti e solidi, in equilibrio. Questo é un concetto molto “body and mind”. La voglia e lo stimolo a migliorare è meraviglioso ad ogni età. OgniGiorno si può fare qualcosa per star bene. Io ho scelto di dedicarmi al movimento, che é salute, benessere, piacere, bellezza. Per me lo é e spero di trasmetterlo. Con disciplina. Come per assumere una pillolina di benessere. Questo manda un segnale chiaro al nostro corpo. Questo cambia le cose.
